ADHDで支払いや手続きを先延ばしにするときは、連絡先を開くところから始める

連絡や申請を後回しにして、生活に支障が出たという経験が投稿されています。手続きを一度に完了させようとせず、確認することを分けてみます。

具体的な手順

1. 書類や公式ページで連絡先を確認する

   請求書や契約先の公式ページから、問い合わせ先と期限を確認します。メッセージで届いた不審なリンクからは手続きしないでください。

2. 問い合わせたいことを1行書く

   「手続きに必要な物を知りたい」「期限を過ぎた場合の対応を聞きたい」など、最初に伝えることを書きます。

3. 受付時間に、次の動作を予定する

   電話する、問い合わせフォームを開くなど、次の行動を受付時間に合わせて予定します。すでに期限が迫っている場合は、先に担当窓口へ相談してください。

手順を図で確認する

たとえば、こんなふうに

合わないときは

電気・水道など生活に必要なサービスが止まっている場合や、期限が迫っている場合は、後回しにせず担当窓口への連絡を優先します。連絡が難しいときは、信頼できる人に同席を頼むことも考えてください。