ADHDの片づけは、部屋全体より「鍵を戻す場所」から始める

部屋全体を整えようとすると、決めることも作業も増えます。まずは日常でよく探す物を1つ選び、戻す場所だけ決める方法を試してみます。

具体的な手順

1. よく探す物を1つ選ぶ

   鍵、財布、充電器などから1つ選びます。収納用品を買う前に、手元にある場所や容器を使います。

2. 実際に置く動きに合わせる

   見た目のよさより、帰宅したときや使い終わったときに置きやすい場所を探します。扉を開くなどの手間が少ない場所も候補です。

3. 数日使って、場所を変えてもよいことにする

   元の場所に戻らないなら、使い方と合っていない可能性があります。実際によく置いている場所へ移すことも試します。

手順を図で確認する

たとえば、こんなふうに

合わないときは

貴重品や薬、危険な物は、安全を優先して置き場所を決めます。家族や同居人と共有する場所なら、移動する前に相談してください。