ADHDで返信をためがちな人へ。答えを考える前に、短い返事を用意する

すぐに結論を出せない連絡は、後回しになりやすいものです。受け取ったことを伝える返事と、内容を考えて返す作業を分けてみます。

具体的な手順

1. いま答えられる範囲を伝える

   読んだこと、確認が必要なことなど、分かっている範囲だけを短く伝えます。了承できないことまで了承したように書かないようにします。

2. 返事の時刻は、守れそうな範囲にする

   「あとで」ではなく、見通しが立つ場合は日付や時刻を添えます。見通しがないときは、そのことを伝えます。

3. 返信する作業を予定に残す

   返事をしたら、残りの確認や返信をカレンダーなどに記録します。会話を開き直せる場所も残しておきます。

手順を図で確認する

たとえば、こんなふうに

合わないときは

緊急の連絡や重要な意思決定では、短い返事だけで済まない場合があります。相手の期限を確認し、必要なら担当者や連絡手段を相談してください。