ADHDとAI、作りたいものは増えるのに完成しない

AIに相談すると、やりたいことが次々に形になっていく。記事の構成ができる。画像ができる。作れなかったアプリの画面まで動く。ところが、作業フォルダを開くと、途中の企画ばかり並んでいる。そんな場面について考えてみたいと思います。

作れるものが増えた喜びは本物です。ただ、試作品が増えた分だけ、確かめて仕上げる対象も増えます。AIで着手が楽になっても、どれを完成させるか決める仕事は残る。この差が、プロジェクトの散らかりにつながるのではないでしょうか。

具体的な手順

1. 思いつきを試せることには、ちゃんと価値がある

   頭の中にある絵を言葉で伝え、いくつかの案を見ながら好みに近づける。書き出せなかった文章の構成を相談する。AIを使うと、技術を覚える途中でも試せることが増えます。完成前の試作から、自分が何を作りたいのか分かることもあります。

   2024年に発表された短編小説の実験では、AIのアイデアを利用できる条件で、作品の新規性や有用性の評価が平均的に高まりました。一方、作品同士は似やすくなりました。ADHDに特化した研究でも、長期の制作を調べた研究でもありません。「ADHDとAIなら創造性が伸びる」とまでは言えません。

2. 試作品が増えても、仕上げの仕事は残る

   たとえば、AIでサイトの画面を作ったあとには、文章の事実確認、リンクの確認、スマホでの表示確認が待っています。そこで別の案を試すと、また見た目が変わる手応えがあります。確認作業を残したまま、新しい試作へ移りたくなる場面はありそうです。

   NIMHは、成人ADHDでは整理や計画、プロジェクトの完了に困難が生じる場合があると説明しています。もともとその部分で困っている人が着手する数を増やせば、未完了の管理も重くなるかもしれません。これは資料を踏まえた考察で、AIがADHDの人の未完成を増やすと検証された話ではありません。

手順と例を図で整理する

3. 完成させると決めたら、AIへの頼み方も変える

   「もっと面白い案を」と聞けば、企画を広げる方向へ会話が進みます。ひとつ仕上げたい日は、先に「今回は記事を1本、読める状態にする」と決めてみます。追加の企画は保留メモへ移し、今の原稿に戻ります。

   AIには「新しい案は出さず、この原稿の完成を妨げる点を最大3つ挙げて」と頼む方法があります。提案された修正も、今回必要かを自分で判断します。文章の裏づけや画像、動作を実物で確かめる工程も残します。確認用の依頼に変えても、AIが誤りをすべて見つけてくれるわけではありません。

4. 何を作ったかに加えて、誰に渡したかを見る

   完成の条件に「友人に読んでもらう」「自分で一週間使ってみる」を入れると、手元で調整を続けるだけの状態から進めます。相手と日を決めて、そこまでに必要な確認を並べます。見せる直前に機能や章を増やしたくなったら、その追加がなくても相手は使えるかを考えます。

   ただ、遊ぶための創作や、技術を試す時間まで完成品にする義務はありません。途中で分かったことがあれば、それも成果です。困るのは、届けたい企画があるのに、別の試作を増やし続けてしまうとき。探索を楽しむ時間と、ひとつ仕上げる時間を、自分で選べるようにしたいのです。

たとえば、こんなふうに

今回は、［相手］に［完成物］を渡すところまで進めます。
完成の条件：［条件］
新しい企画や機能の案は出さず、今の完成を妨げる点を最大3つ挙げてください。
事実確認が必要な点と、好みの改善案を区別してください。
追加案は保留し、次にする作業をひとつ示してください。

合わないときは

企画をひとつに絞るのが苦しい日は、残っているものを「続ける・保留・やめる」に分けるだけでも構いません。全部を完成させる必要はありません。仕事の締め切りや生活に影響が出ているなら、AIへの相談に加えて、周囲と作業量や優先順位を相談してください。